南瓜炖土豆红薯怎么做？？

南瓜炖土豆红薯怎么优艾设计网_设计模板做？

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陈彬 2021-06-07 19:08

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准备材料：南瓜100克，土豆100克，红薯100克，山药50克，盐3克，葱花10克，老抽10克，食用油30克。  

一、南瓜、土豆、红薯、山药全部切小滚刀块备用。

二、热锅中放凉油下葱花爆香。

三、倒入南瓜、土豆、红薯、山药块翻炒，放一勺酱油调色。

四、酱油上色均匀后倒水，加入少许盐。盖上锅盖炖十多分钟左右。

五、开盖后翻炒几下收汁后装盘即可食用。

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乱跑的小布点 2021-06-07 19:12

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材料：

南瓜1个、土豆1个、胡萝卜1根、红薯1个、大蒜2颗、大葱1段、盐1勺。

步骤：

1、把红薯、胡萝卜、土豆切块。

2、南瓜挖干净切块，大蒜、葱切段。

3、把南瓜、土豆、红薯、蒜、葱用油先炒一下。

4、加水炖。

5、最后加点盐就可以出锅了。

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崔亮 2021-06-07 19:12

南瓜炖土豆红薯的做法：

主料：南瓜100克，土豆100克，红薯100克，山药50克。  

辅料：盐3克，葱花10克，老抽1欧克，食用油30克。  

制作过程：

1、食材全部切小滚刀块备用。

2、热锅凉油放葱花炝锅。

3、倒入食材翻炒放一勺酱油。

4、酱油上色均匀后倒水加入适量的盐盖上锅盖炖十多分钟左右。

5、开盖后翻炒几下收汤后装盘。

健康功效：补脾益胃，益气生津，敛虚汗，止泻，润肺滑肠，和胃健中，助消化，解毒消肿，清热除湿、驱虫，通便。

南瓜炖土豆红薯的营养价值：

1、南瓜性温，味甘。具有清热除湿、驱虫的功效。瓤治疗疮痈肿。对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

2、土豆味甘；性平。归经入胃、大肠。具有和胃健中，解毒消肿之功效。主治优艾设计网_在线设计胃痛，痄肋，痈肿，湿疹，烫伤。

3、红薯性平，味甘。归经脾，胃，大肠经。具有补脾益胃，通便，益气生津，润肺滑肠之功效。适宜脾胃气虚、营养不良、产妇、习惯性便秘、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症。禁忌胃溃疡、胃酸过多、糖尿病。

4、山药味甘，性平。归经入肺经、脾经、肾经。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。

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