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没有明星的魄力和毅力 也可以减掉小肚子!?

没有明星的魄力和毅力

大部分女生都逃脱不了小肚子的影响,这应该是女生最讨厌的事情。即使有些女生减肥成功,也无法消除肚子上的脂肪。如果我们想减肥,我们应该做什么?

一注意平时的饮食习惯

1.许多女孩吃得很快,有些女孩在咀嚼之前就吞下去了。其实这样不利于肠胃的消化,非常容易形成小肚子。到时候后悔真的没用。

2.下意识多吃粗粮。有些女孩不喜欢粗粮,因为她们认为粗粮会让她们长得强壮。但适当吃粗粮,其实可以促进肠胃蠕动,排出多余脂肪。

3.饭后不要立即吃零食和水果,也不要立即喝茶。因为肚子里已经有饭了,饭后吃的东西不能马上消化。这些应该在饭后至少半小时做。

4.不要吃得太晚。最后吃饭时间控制在六点之优艾设计网_在线设计前。如果你晚上还吃晚饭,不要怀疑。肯定会长胖,影响睡眠。

5.不要每餐都吃大鱼大肉。多补充蛋白质对你有好处,但是如果肉比蔬菜和粗粮多,就容易肚子小。

二吃完饭后做一组消食动作

饭后不要马上做。先让胃休息一下。根据当时的饭局,有两种情况。第一,吃多了,饭后一小时做;如果吃不饱,十分钟就能煮好。

1.直立,双手握拳,腹部画圈,共做四组,每组做十次。做完这个动作后,用握拳从内到外按摩腹部,做四组,每组做十次。

2.用腹部呼吸四次。不懂用腹部呼吸的女生注意。他们可以把手放在腹部来感受。吸气时腹部扩张,呼气时腹肌内收。

3.举起你的手臂,眼睛看着你的手的方向,感觉你的身体被拉伸了。做四组,每组坚持十秒钟。完成这个动作后,将两只手握在一起,然后翻过来向上推,也感觉身体伸展了四组十秒。

4.做完这些动作后,可以做一些基本的拉伸动作,扭动身体,感觉到拉伸就停下来。

5.做这些动作的时候,心里要有节奏,动作不要太快,慢慢促进胃的蠕动。而且,这些动作并不难,只要你认真练习,就能做好。希望大家都能和你的肚子说再见。

想要瘦肚子,告别烦人的小肚腩的女生,一定要注意饮食习惯。尽早养成好习惯是对的,平时多注意自己的锻炼,这样即使自己的小肚腩瘦了也能保持好身材~好了,今天的介绍就到这里。感谢您阅读和支持Dora223!

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