哪些食物热量较低,不容易发胖??
粗粮类
减肥食物首当其冲的就是燕麦!
低脂、低热量、饱腹感强、高纤维
同样的一块炸鸡相当于好几碗燕麦粥的热量。吃一块炸鸡吃不饱,但是一碗燕麦粥就饱到撑
你不瘦谁瘦啊?!
除燕麦外,其他杂粮也可以起到燕麦差不多的作用,减重期间可以多吃杂粮粥,但不是要太多,纤维太多也会造成肠胃负担。
蛋白类
蛋白类物质:牛奶、鸡蛋、鸡胸、鱼肉、牛肉
很多人减脂期间的误区是不吃肉!Why?帮你瘦你竟然不吃?
蛋白类物质会提高人体代谢,人们在吃饭的时候也会消耗热量的!
打个比方
吃一颗油菜燃烧50卡热量,吃2颗蛋白却能燃烧80卡热量!除此还能提高身体代谢率!
减重期间一定要吃高蛋白物质,帮你燃烧更多热量!
碳水类
碳水类:各种蔬菜、水果
很多人都知道蔬菜减肥,就在减重期间狂吃白菜、黄瓜之类,品类单一,容易造成营养不良!
蔬菜是很好的碳水优艾设计网_电脑技术类身体补充,热量低、纤维含量高、维生素含量高、富含各种矿物质等
减重期间一定要注意营养均衡,多种种类摄取营养,切不可单一的吃一种哦!
况且,可以不容易发胖的食物有这么这么多呢!
看到这里,是不是幸福感超强!!!
减脂本就是消耗热量>摄入热量
懂得这个原理后,尽量摄入低热量食物,一定要营养全面,这样才会健康减脂!!!
吃对了食物,即便是不用挨饿,也能健康瘦!瘦!瘦!
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