怀孕4个月的孕妇一周吃几次海参小米粥好？？

怀孕4个月了，孕吐反应减轻了很多，但还是闻不了刺激性的味道，只能吃清淡的。婆婆说海参小米粥好，有营养还清淡，让我当主食天天吃，我觉得可能会上火。优艾设计网_电脑技术有人知道怀孕4个月的孕妇一周吃几次比较好吗？

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徐贤利 优艾设计网_电脑技术 2021-06-02 14:48

海参虽然有很高的的营养价值，但也要注意一些细节。
1、尽可能孕前食用，孕后三月内不要食用海参。
2、食用海参不要过量，每周一次两次即可。
3、怀孕后最好选择质量好的海参，不要选择有添加剂的海参。
4、有海产品过敏的不要食用海参。
5、不要空腹食用海参，最好是佐食一起食用。
6、切忌与葡萄，山楂等含有鞣酸类的水果同食。

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江帆 2021-06-02 14:49

海参小米粥对孕妇是挺好的，但过之而不及，吃多了反而会对身体造成负担，每周一到两次就可以了。
孕妇吃海参小米粥的好处：
1、促进血液循环
海参中的碘能促进新陈代谢和血液流畅的功效，不但能降低孕妇患有高血压的风险，还能缓解患有高血压的孕妇的症状。
2、提高免疫力
海参中含有丰富的DHA，DHA是一种不饱和的脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养物质，不但能提高免疫力，还能帮助胎儿脑神经的发育。
3、补血
海参中拥有丰富的胶原蛋白，特别适合孕期贫血的女性，怀孕出现贫血的情况。
4、促进胎儿发育
海参中含有人体必需的18种氨基酸，而小米粥也含有丰富的维生素，孕妇在食用海参小米粥后，不但能补充额外营养，还能促进胎儿的发育。
5、提高记忆力
海参中含有的FHA是构成人体大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。而孕妇食用优艾设计网_电脑技术海参小米粥后能维护大脑细胞膜的完整性，从而促进脑发育，达到提高记忆力的作用。
食用过多的不良反应：
1、上火
2、营养过剩，可能会出现巨大儿或者增加难产的风险。

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ty_141284943 优艾设计网_电脑技术 2021-06-02 14:55

孕期的饮食要多样化，天天吃一样的，不仅营养补充不够，还会对这一食物产生生理性抵触，每周吃个一两次就够了。
海参的营养成分：（每百克海参）
1、热量(大卡)78
2、钠(毫克)502.9
3、钙(毫克)285
4、镁(毫克)149
5、硒(微克)63.93
6、胆固醇(毫克)51
7、钾(毫克)43
8、磷(毫克)28
9、蛋白质(克)16.5
10、铁(毫克)13.2
11、维生素E(毫克)3.14
12、碳水化合物(克)2.5
13、锰(毫克)0.76
14、锌(毫克)0.63
15、脂肪(克)0.2
16、烟酸(毫克)0.1
17、铜(毫克)0.05
18、维生素B2(毫克)0.04
19、维生素B1(毫克)0.03海参的营养价值：
1、海参内含有粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽、胶原蛋白、牛硫酸、十八种氨基酸和微量元素以及好多种维生素等活性成分。有益智、长寿和健脑的功效，对人的营养价值非常高。
2、海参角蛋白有一种可以促进人体的红骨髓造血功能，对改善贫血的症状非常之有效，还含有天然的活性钙，补钙的效果远远高于其它食品。
3、海参还有降低血脂，抑制血液凝结的功效，可以预防心血管疾病。
4、海参富含的精氨酸，能促进身体的细胞再生以及身体受伤后的修复。
5、海参中的皂甙可以增强人体的免疫力、抵抗恶性肿瘤、有效的防止人体的衰老、防止肿瘤的发生。

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