怎么提高性能力？？

对于每个男人来说，都希望拥有一个强悍的性能力。增加夫妻之间的和谐度，但是生活的压力早已使现在的男性不堪重负，那么怎么提高性能力呢？

1、举重

举重刺激身体产生大量睾酮。而睾酮是男性性欲的主要发动机。事实上，一些研究已经证明短时间的剧烈运动与睾酮升高有关，比如举重。俯卧撑、仰卧起坐等对改善性生活都有很大的帮助。

2、凯格尔运动

凯格尔训练能训练男人控制射精的PC肌。以洛杉优艾设计网_Photoshop百科矶医生阿诺尔德凯尔命名的凯格尔运动，可以增强髋部肌肉，进而提升性能力。通过这项训练，男性可以控制射精的时间。

3.瑜伽训练

瑜伽可以性生活中不断解锁新姿势。瑜伽可以提高身体的灵活性，从而可以解锁更多新姿势。有些专家也认为瑜伽可以锻炼耐力和持久力。

生活提高性能力的方法比较多，其中举重、凯格尔运动、瑜伽训练只是其中的一部分，其实还可以通过快步走、游泳等方法提高性能力。

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