贫血吃什么食物最好？

我从小就是贫血体质，头会莫名其妙的晕乎乎的，想问医生，贫血吃什么食物最好？

卢朝辉副主任医师答

您好，贫血，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血的症状有气短、心悸、心律失调、头昏、耳鸣、失眠、记忆减退、注意力不集中等。贫血主要是体内缺少一种重要的铁，铁能形成血红素，能够增加血红蛋白的携氧能力，可以起到防治贫血以及缓解因为贫血导致的各种不适症状。因为维生素C可以将食物里面的三价铁还原成二价铁，更有利于人体的吸收。蛋白质是合成血红蛋白的原材料，可以促进我们对铁元素的吸收，富含蛋白质的食物有瘦肉、奶、奶制品、豆制品、鱼类等。贫血患者还可多吃些大枣、枸杞、桂圆等益气补血的食物。

刘世雷副主任医师答

您好，贫血吃富含铁的食物，如肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻等；富含维生素C的食物，如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等；富含蛋白质的食物，优艾设计网_设计模板如瘦肉、奶制品、豆制品、鱼类等；益气补血的食物，如大枣、枸杞等。