亲子育儿：如何引导孩子正确地宣泄情绪？？

11月，很多学校迎来了中期考试，在心理聊天中，一位母亲为孩子发脾气而痛苦时，通过交流发现孩子感情不稳定的背景是学习压力。作为监护人，如何从孩子的日常表优艾设计网_Photoshop论坛现中看出他需要发泄？如何合理引导儿童发泄？听心理老师的话。

孩子生气，我生气了

过去的周末，我对孩子生气，经历了痛苦的过程。

两天后是孩子的生日，11月中旬是中考，星期六想早点庆祝，邀请了几个好朋友，看着她长大了。星期五晚上有指导班，接她放学的时候，快八点了，看着心情不高，过了一会儿就好了，跟我说了学校发生的很多事情，就像往常一样。

怕她晚饭吃不饱，带她去百货商店，遇到了我的朋友。准备离开家的时候，朋友问她喜欢什么样的生日蛋糕。女孩子啊，心里总是梦想着，我和朋友翻了一会儿手机，找不到她想象的蛋糕，她的心情一下子下降了，我有点着急，说你随便一个，味道几乎一样，她回到我身边说:不要，生日也不想过，我很生气朋友让我别发脾气，我带她赶紧回家。

到家后，我按住脾气向她讲道理，大家都带着对她的祝愿为她庆生，为什么蛋糕能说生日不行呢？她嘟着嘴，说:去吃，在家做作业。

我虽然很生气，但还是压抑着自己的感情。丈夫从书房出来，询问原委后，对女儿进行了批评教育。

时间就这样在我们和她重复讲道理中流逝，女儿突然哭泣，说学习压力真大，觉得同学很聪明，随便做了主题。自己，代替数学很麻烦，有时结果错了，自己现在没有自信，语文和英语的心也没有底，很快就要考试了，心里很慌张，觉得自己什么也做不了，什么也没复习……

看到她哭了，我的心很快就变软了

但我也很混乱，作为监护人，如何从孩子的日常表现中看出她需要发泄呢？如何合理引导儿童发泄？

分析:蛋糕事件实际上是压力的应激反应

很多人面临着生活学习的压力。有些压力可以转变为积极的动力，使人更加积极地奋斗，有些会带来负面的感情，烦恼、痛苦、悲伤等，孩子也不例外。

人们的压力按时间顺序分为三个阶段，警告阶段、格斗阶段、衰退阶段和衰竭阶段。

在人的外部环境和内部需要共同的作用下，人们有一定的压力警告时，身心会产生相应的反应，进入警告阶段。这是激素阶段，没有明显的行为表现，一般难以察觉，实际上是控制的状态。压力持续增大时，一部分向内，一部分向外。转向内部，自己负责消化，消耗个人心理和生理资源。转向外部的部分表现为行为反应、表现感情、压力等，进入格斗阶段。此时，由于个人自身的控制消耗了能量和资源，变得敏感和脆弱。即使是也会引起个人强烈的感情反应。这位母亲的的生日蛋糕问题是非常典型的压力应激反应。压力减轻或个体逐渐适应压力，调整修养后逐渐恢复状态，进入衰退阶段的个体无法继续抵抗压力，资源消耗仍处于压力状态，进入衰退阶段有危险。

在压力警觉阶段，孩子自己有感觉，孩子和父母交流好的话，父母就会知道，相反父母很难发现，只能用经验和常识来判断。父母观察到的孩子的压力状态应该已经进入格斗阶段。孩子有明显的行为和感情表现。这时，孩子已经被压力消耗了。如果父母不理解反而误解了孩子的行为，就会给孩子带来压力，雪上加霜。这时，如果能像文章的监护人一样冷静地思考为什么会出现异常行为，就容易判断孩子的压力状态。适当的处理会尽快引导孩子进入压力衰退阶段。

如何合理宣泄压力？压力是孩子自身的感受，是外部环境和心理状态共同作用的结果。就学习压力而言，适度的压力可以促进儿童的学业发展。儿童的注意力、思维能力和记忆力随着压力的增加而提高，完全没有压力的儿童学习一定有问题。那么，如何称之为适度，因人而异。压力过大，情绪崩溃或产生严重生理反应时，压力过大，需要一定的调整。

从外部环境中减轻压力。保证良好的睡眠和饮食，良好的运动也有助于生理减轻压力。家长和孩子保持良好的沟通，及时关注孩子的情绪和行为，给予孩子恰当的期望，注重观察孩子的学习过程，而降低对考试评价的关注度等。从内部状态减轻压力，引导孩子合理表达，倾诉压力，对于积极表达压力的行为给予鼓励和强化。

必要时，儿童的情绪也需要强烈的宣泄，如哭泣、愤怒、拍打、喊叫等，这种积极或投射的宣泄，只要不伤害他人或不良影响就可以尝试。