年轻人面临五大心理挑战，试试这样找到幸福？

彭凯平鼓励大学生朋友发现自己的优势、魅力和优点，培养积极的自尊心。中青报·中青网记者李建泉/摄影

最新赛季《脱口秀大会》使李雪琴着火。本科毕业于北京大学新闻系，拥有纽约大学研究生学历的女孩是很多人眼中的快乐水果，有才华有趣，但是给很多人带来快乐的女孩在接受媒体采访时坦白说，自己在北京大学读书的第四年，被诊断为抑郁症。她说自己有一段时间一闭眼就心悸，每天只有熬到撑不住的时候才能昏昏欲睡，第二天也不想醒。严重时，她在街上失声哭泣……

持续的情绪低落，和朋友的同学聚餐和参加社区活动的兴趣明显下降，不想和别人交流，流泪，体重突然增加或减少，总是困难，但晚上睡不着……表面上看起来像是司空般的丧失情绪

台湾南华大学生死学系所教授游金潾通过长期研究发现，大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。大一从依赖阶段到独立阶段，在探索自己去哪里的时候，会感到困惑，会感到困惑，大三面对人生的再选择，有可能抱怨专业选择的错误，担心今后的读书和工作，会感到不安。

中国青年报官方微博去年发起了大学生抑郁症发病率逐年上升，你认为自己有抑郁倾向吗？投票调查显示，30万名大学生参加，投票结果显示，约3成的大学生认为自己有严重的抑郁倾向，60%的大学生坦白说自己有轻微的心情。

为什么有这么高比例的大学生感到心情不好，甚至会出现抑郁症状？清华大学生命科学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平教授认为，这与中国社会发展变化过快有很大关系。以前我们有房子，有村子，有部落，有很多社会网络和社会支持，现在年轻人大多独自生活在大城市，一切都只能靠自己。每有的心都戴着口罩漂浮着，会产生不安、担心、恐惧。

彭凯平教授指出，中国年轻人面临五大心理挑战。这五个心理挑战与大学生的心理问题有一定的因果关系。他建议心态不好的年轻朋友去学习积极心理学，用积极知识、体验、方法、技巧来改善自己的心理状态。他同时强调，应该区分抑郁和抑郁的区别。抑郁症去看医生，吃药，寻求心理疗法的帮助。

那么，大学生如何远离不安、担心和恐惧，找到幸福感、归属感、对人生的控制感呢？

彭凯平教授表示，心理学有着名的理论，称为恐怖管理理论。该理论由美国堪萨斯大学三位心理学家杰夫·格林伯格、谢尔顿所罗门和汤姆匹茨辛斯基于1984年共同提出。这个理论的基本观点是，每个人都有对死亡的恐惧心理，为了缓和对死亡的恐惧，人们创造了文化世界观。文化世界观可以让人感觉象征性地超越死亡；可以给人一种感觉，即每个人都是这个有意义的世界中有价值的成员。

彭凯平教授表示，恐怖管理理论提出了自我心理保护的两种机制——近端防御机制和远端防御机制。其中，最近的防御机制是寻找自我心理调节的技术和方法，如深呼吸、坐着、冥想等，进行积极的心理调整的远端防御机制是使一个人一生都有积极的人生态度，需要文化。他建议大学生学习心理学，用文化认识世界。他曾多次建议教育部为中国所有大学生开设心理学课程。人生最重要的是人，人最本质的是有心。这里的心是指人的心理，人是心理活动的载体，没有心理活动就没有人，所以心理学教育推广尤为重要。

彭凯平认为，建立文化世界观既需要人文素养，也需要科学素养。人离不开人文，没有人文就没有人。人需要思考、学习、交流、合作，向往未来，这一切都需要人文的支持。人文塑造了一个人的基础。科学改变了人类的智慧。科学技术改变了人们的生活质量，同时改变了人们的心理，借助科学技术手段，人们可以更快乐、更尊严地生活。

另外，自我尊严的发现对于培养年轻人的积极心理也很重要。彭凯平发现，很多人从小就接受了严格的背书教育，监护人把自己的孩子和别人家的孩子比较，很多孩子失去了自信，缺乏自我完善的人生态度。每个人来到这个世界都有自己的才能和责任，重要的是找到和发现。彭凯平说。因此，他鼓励大学生朋友发现自己的优势、魅力和优点，培养积极的自尊心。

建立亲密关系也是可以让自己快乐的远端防御机制。彭凯平告诉中青报中青网记者，哈佛大学研究团队刚刚完成了70多年的跟踪研究报告，看看哈佛毕业生中谁会成为优艾设计网_设计人生的胜利者。追踪结果发现，真正决定一个人成功的因素，不是大学专业，不是学习成绩，而是美好的关系，包括稳定的家庭关系、亲密的朋友关系等。因此，彭凯平建议，“大学生朋友们要找到生命的意义，就不能天天躺在床上玩手机，窝在家里打游戏，而是要走出家门，去和别人交往，学会与别人沟通和交流。

积极心理学认为幸福在人类，幸福在于行动。彭凯平总结说。