燕麦薏仁米怎么做好吃啊？？
应光武 2021-05-17 09:28 优艾设计网_设计
薏米主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
马汶君 2021-05-17 09:29 优艾设计网_Photoshop论坛 可以一起煮，薏仁米最好先泡几小时或是一个夜上，这样比较容易煮，先煮薏仁米，快煮好时再放燕麦。不过我觉得还是分开煮味道更好些。
马汶君 2021-05-17 09:36
可以。
红豆与薏米均有健脾优艾设计网_设计百科益气，利水祛湿的益处，以燕麦米为主制成粥，入口顺滑，又兼备微微嚼劲，不仅具有降糖之功效，还可以利水消肿，适合体内湿气较重的人食用。
天道酬勤3NM 优艾设计网_电脑技术 2021-05-17 09:36 先把薏米提前泡三小时，煮开后，中火半小时后放燕麦，稍煮开约7分钟即可~
薏米美白消水肿~
燕麦助消化，通便排毒~
马汶君 2021-05-17 09:39 薏米有消水肿的功效 有利于排出身体内多余的水分
燕麦当然更好了 含粗纤维多 防止便秘 有利于饱腹 经常吃有助于减肥的~
先把薏米泡一晚上 有利于煮软 当然不泡也是可以的~ 我通常都不泡~
锅中烧开水之后 放入薏米 再等水开后把火调小至中小火 慢慢熬 中间注意搅拌 不要糊锅~ 大概半小时 就可以煮软了 然后把燕麦放进去 再煮5分钟就好了~或者煮到你想要得浓稠程度 就好~~
早上喝优艾设计网_PS问答的话 可以加点牛奶煮~~ 据说会美白恩~~
Nuisance 2021-05-17 09:40
优艾设计网_设计百科薏米营养作用：
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。
薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。
夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。
不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。
薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。
薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。
燕麦营养作用：
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
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