头发发白吃什么？

我自己的头发好白，就是老了，想问一下，头发发白吃什么？

李瑞芝主任医师答

您好，毛发主要是由大量的角蛋白构成的，它的生长是需要充足的蛋白质供应。同时一些微量元素比如钙、铜、锌等参与了毛发的代谢，这些微量元素有利于黑色素的生成，从而改善白发。白发的病人在饮食上就要进食这种蛋白质含量比较高的食物，像谷类、肉类、大豆以及坚果类。微量元素像锌的来源主要来源于红肉、鸡肉，绿色的蔬菜，如油菜、菠菜等。铁的来源一般见于牛肉、鸡蛋、猪肝、向日葵种子等。铜的来源主要见于坚果类的食物，比如腰果、杏仁，还有海产品等。

刘永主任医师优艾设计网_电脑技术答

您好，头发发白首先要看是不是正常现象，最简单的方法就是看年龄，如果是50岁以后属于正常生理现象，如果是50岁之前，可能是遗传，或者精神压力大、长期睡眠不足，要注意除病因。可以吃一些中药调理，如何首乌、乌发丸，平时注意合理饮食、荤素搭配，多吃蛋白和锌、铁、铜含量高的食物，谷类、鸡肉、牛肉、小麦、杏仁、牡蛎等。