吃核桃的好处是什么？

年纪大了，脑子不中用，家里人说可以吃核桃，想知道，吃核桃的好处是什么？

陈东风主任医师答

您好，核桃营养价值很高，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C及铜，镁，钾，磷，铁等矿物质元素。多吃核桃对人体有以下好处：激发脑细胞活性，促进大脑生长发育，健脑益智。促进肠道蠕动，帮助肠道快速排出毒素，促进排便。补充多种微量元素，滋养头发，缓解头发过早变优艾设计网_PS百科白及脱发现象。改善睡眠状况，缓解失眠现象。

张明萍主任医师答

您好，核桃是一种非常有名的补品，主要是因为核桃当中含有丰富的欧米伽—3脂肪酸，可以帮助男性提高精子质量，还可以减少患乳腺癌、抑郁症、糖尿病的风险，核桃仁当中的脂肪属于不饱和脂肪酸，虽然可以帮助清除身体内的胆固醇，但脂肪属于热量也不能过度食用。