慢性跟腱炎怎么治疗,饮食注意什么??
&nbs优艾设计网_设计百科p;跟腱炎是人们的常见病,也是骨科的常见病,尤其是长期保持一个姿势的人更容易患跟腱炎,慢性跟腱炎的治疗很困难。一般不会引起严重并发症,只是会影响日常生活。走路后疼痛。慢性跟腱炎如何治疗?
1、使用支撑垫,支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。
2、外用药选用消炎止痛的药物外敷,例如跟腱骨方世医贴。
3、用手揉患处,每次3~5分钟,在揉摩时要先轻后重,逐渐加重揉摩力度,也可以结合使用一些酒外搽,用这种方法治疗跟腱炎症,具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。
4、用电吹风直接对患处进行热吹,每日数次,同时也可用毛巾热敷,但注意不要过热以免损伤皮肤。
5、用并拢的手指,或者竹签反复拍打患处,动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。
6、用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克,水煎至沸后再煎15~20分钟,放至温热,进行足浴。每日一次,半月为1疗程。
慢性跟腱炎的注意事项
1、运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。
2、注意休息,避免负重,合理运动。
3、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。
5、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动。
6、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次。
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