补锌的食物有哪些？？

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

5、水果：苹果、香蕉。

6、海产品：牡蛎。

7、坚果：花生、核桃等。

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。