降血压饮食怎么做？？

相信大家对高血压并不会感到陌生，虽然这是一种很普遍的疾病，但是造成的危害是不可忽视的，在病情严重的情况下是需要长期服用药物降血压的，除了药物降压外，在平时的饮食调理起着相当重要的意义。

我们知道钙元素是人体必需的营养物质，而且钙有一些独特的功能，在平时适当的补充钙质，可以让外周血管保持扩张，能够有效的减少外周血管的阻力，钙还有利尿的功效，能促进体内毒素的排出，就能起到降压的作用。

钾元素可以有效防止高食盐的吸收，能够防止高盐引起的血压升高，特别是对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为补充钾元素能够促进钠元素的排出，所以，适当的补钙和钾元素可以起到降压的作用。

要怎么进行食物补钙呢?

在生活中能够起到补钙作用的食物是比较多的，最传统的补钙食物莫过于奶制品和豆制品，这个食物不仅含钙量非常丰富，而且还含有丰富的其他矿物质和维生素，尤其是牛奶中含维生素d是相当丰富的，能够有效的促进钙质的吸收与利用。

但是高血压患者一般都会伴有肥胖症和高血脂症，所以高血压病人最好是多喝一些脱脂奶，就可以有效的减少脂肪、特别是饱和脂肪的摄入量。

要怎么进行饮食补钾呢?

生活当中含钾元素丰富的食物也是比较多的，高血压病人可以多吃蔬菜和水果，多吃土豆和红薯以及香蕉等食物，这个实物中含钾元素是相当丰富的，可以有效的降压。

但是有很多高血压病人一般都伴有糖尿病，所以在平时要控制含糖量高的食物摄入量，可以多吃木耳和海带以及紫菜等含钾元素丰富的食物，这类食物更适合高血压合并糖尿病患者食用。

其实生活当中降血压的方式是比较多的，并不只是降压药就可以降压，饮食降压和运动降压是非常安全可靠的，不会造成副作用。所以高血压病人在平优艾设计网_电脑技术时应该多吃一些含钙元素和钾元素比较丰富的食物，可以起到降压的作用。

同时还要适当的进行运动，可以进行慢跑和散步，以及步行等有氧运动，能够有效的降压，而且能够增强身体整体素质水平。