每天喝8杯水是错的？！？

《今日美国报》网站6月7日称，关于水与身体健康的科学研究比很多消费者认为的要模糊不清，以下是关于饮水的一些常见看法的真相与误解：

1.你每天应喝8杯水　不对，这是错误的。宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说，其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，“不知道为什么，这被解释成要‘喝8杯水了’”。

波士顿地区的营养师和优艾设计网_平面设计运动营养专家南希·克拉克说，并非只有通过喝水才能获得所有液体。“我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥和水果中也能摄取液体”。
2.即使不渴也应喝水　克拉克说，多数人在大多数情况下都可以渴了再喝水。但是她说，有时候，比如在热天大量出汗的情况下，还是应该多喝点水。
3.喝水给你增加能量　并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。
4.喝水改善面部肌肤　虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对你的肌肤无益。戈德法布说：“当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器官，并不会如你所愿首先到达你的脸上。”
5.喝水排毒　戈德法布说，在你每次小便的时候，肾脏都在为你排毒。饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。你摄入的过量的水会在小便中排出。
6.对于运动的人来说，喝水与喝运动饮料一样好　克拉克说，通常情况下，喝水更好，因为水中没有卡路里、糖分和盐。对于那些运动了一个小时或以上的人（比如在夏天长时间运动的马拉松运动员、自行车选手和足球运动员）来说，运动型饮料能给他们提供更多能量。

---

白庆涛 优艾设计网_平面设计 2021-05-03 19:39

营养学？哈哈，个人很多时候觉得营养学很多研究不靠谱，把本来模糊的概念说得很清楚，量化，但结果是让人感觉很假，不可细想！一天8杯水？那人有胖瘦，有地域之分，这些因素是否考虑过呢，我假如说一天7杯水又有什么问题呢？！当然，本人不否定很多相关研究的影响还是相对积极的。

---

韩啸 2021-05-03 19:45

多喝点水为好……
实际上八杯水，你就知道喝多少吗？
你的杯子多大呢？
我的杯子有300ml，大概一个罐装可乐大小，那么八杯水就是2.4L。
那么如果别人的杯子500ml，那岂不是4L了。
不如说每天大概喝多少毫升水为好，估计也会有人拿个量筒去量优艾设计网_设计模板。
最开始的目的可能是为了鼓励我们多喝水而提醒的吧，我喜欢按照自己的习惯去喝水，早上一杯温开水，白天四十分钟喝几口，一天大概和两壶600ml的水。晚上一般喝的比较少，因为我极少喝汤，所以忽略不计。

---