早上游泳是先吃早餐还是后吃?
刘大奇 优艾设计网_设计圈 2021-04-23 23:41 当然先吃早餐啊~不过吃完要休息30分钟~本人是游泳运动员~平时都是这样做,就会没错啦
应光武 2021-04-23 23:47
先吃早餐,休息半小时再去游泳。
1、游泳是一种体力消耗非常大的运动,空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成体力不支。人体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多,再加上进行游泳运动时,四肢肌肉活动的幅度大,就会使热量消耗进一步增加,如果为了减肥而空腹运动,运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。
2、空腹下水:容易发生低血糖,在泳池中突然昏厥,不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。
3、过饱后下水:胃里的食物还没来得及消化完,遇低与体温的池水冲击后,胃部的食物从食道中反冲入气管,使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在水中发生时就会危及生命安全。
因此不建议早起后空腹进行游泳,最好是早饭后休息30分钟或者带些体积小、易消化和能量高的食物。
扩展资料:
晨泳的好处:锻炼身体,增加肺活量,完善体质,提高体能。
清晨,空气清新,水质也较好,是一天中游泳比较好的时段。
值得注意的是:优艾设计网_Photoshop问答晨泳进食有讲究
对于爱好晨泳的人来说,早上进食是个难办的问题。一方面,泳前胃太空,不吃东西,会导致胃酸过多刺激胃黏膜,另一方面,如果吃了东西马上下水,因为大量血液要进到胃里帮助消化,而游泳又需要加快血液循环以供应四肢,从而分散了进入胃部的血液量。
如何解决这一矛盾?在接受采访时,程述医生建议,不妨试试,可将早餐分做两次吃,以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果,运动后再吃其他的东西。
早晨可以先吃一点面包,不要多,就一片或二片,吃个香蕉,喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量,空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。”
参考资料来源:人民网:游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳
常俊岭 2021-04-23 23:51 1、先吃早餐,休息半小时再去游泳。2、游泳是一种体力消耗非常大的运动,空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成体力不支。人优艾设计网_设计百科体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多,再加上进行游泳运动时,四肢肌肉活动的幅度大,就会使热量消耗进一步增加,如果为了减肥而空腹运动,运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。因此不建议早起后空腹进行游泳,最好是早饭后休息30分钟或者带些体积小、易消化和能量高的食物。
陈宇 2021-04-23 23:54 游泳要先吃早餐,因为游泳运动不能空腹或过饱1.空腹下水:容易发生低血糖,在泳池中突然昏厥,不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。 2.过饱后下水:胃里的食物还没来得及消化完,遇低与体温的池水冲击后,胃部的食物从食道中反冲入气管,使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在优艾设计网_设计LOGO水中发生时就会危及生命安全。 虽说大家大多都会游泳,游泳池中也配有救生员,但是人的生命是不可以逆转的,请大家一定要注意安全! 一般来说,游泳入水前一小时内停止进餐。请大家一定要遵守运动规则,切记,生命是无价的! 泳前还要做好准备活动,以改善身体各器官系统的状况,提高神经系统的兴奋性,有利于身体更好适应游泳的需要。同时,对于防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。准备活动的内容和运动量,可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时,一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢,使身体对水温有所适应,这样再进入水中,切忌全身有汗就直接下水。
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