吃南瓜可以减肥吗？？

吃优艾设计网_设计百科南瓜可以减肥吗？

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李修颜 2021-04-08 12:10

南瓜减肥原理

在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥，因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

南瓜之所以作为主食减肥，源于南瓜的热量比米饭还要低。

南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维，能增加强烈的饱腹感，又能促进消化，促进排便通畅。

现瓜还具有保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，因为南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。

生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

南瓜减肥方法

南瓜减肥方法主要是昨用南瓜作为主食来减肥的，增加的饱腹感可以减少食欲，减肥少摄入量，是一种不痛苦的减肥方法，南瓜可以做粥喝也可以蒸成饭吃。

南瓜饭减肥食谱

南瓜饭减肥食谱比米饭热量低，多吃都不用担心发胖，还可以当成主食进行减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法给身体带来的负面影响。

材料：南瓜400克、大米200优艾设计网_Photoshop交流克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

减肥食谱制作方法：

将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；

炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟

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廖雪波 优艾设计网_设计百科 2021-04-08 12:16

可以辅助减肥，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，红豆能够祛湿利尿，治疗便秘，两者可以帮助减肥，减肥不能靠喝粥达到效果，减肥是要节食+运动才能达到永久减肥的效果，不容易反弹，高热量高脂肪食物尽量少碰。

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张玮 2021-04-08 12:29

南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。

作优艾设计网_设计LOGO用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜

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王斌 2021-04-08 12:35

南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡优艾设计网_Photoshop论坛到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平

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