颈椎生理曲度变直枕头？

颈椎生理曲度变直多由姿势不当而造成，颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失。颈椎生理曲度变直由于长期低头工作、学习、优艾设计网_设计用电脑、看手机、听讲座或者开车等姿势时间过长，导致的颈椎生理曲度变直现象。颈椎生理曲度变直要注意调整睡眠体位姿势，选择合适的枕头，不能太高也不能过低，要质地松软，垫枕头时尽量维持颈椎生理曲度。那么挑选什么样的颈椎生理曲度变直枕头呢？

荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌高枕无忧以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算： (肩宽-头宽)÷2。

防治颈椎曲度变直还要尽量避免做“低头族”，减少低头的时间，包括伏案工作、学习，用电脑、看手机或开车。低头工作、学习时要适时打断，每次工作、学习40分钟到1小时，应该站起活动10分钟，主动练习仰头的动作，比如看天花板，远望，做颈椎操等。平时应该加强治疗和康复训练，可以适当运用牵引、按摩、理疗方式促进生理曲度恢复正常。要通过适当的健身运动加以纠正，游泳是治疗脊柱疾病的最好运动方式，标准的蛙泳换气动作可以有效康复颈椎，但是应当避免劳累和剧烈运动。

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