健身鸡肉怎么做好吃呢??
马明 优艾设计网_设计圈 2021-03-17 19:22
可以用水煮和橄榄油煎制的方法进行烹饪,减少盐分和油脂的摄入即可。
以油煎鸡胸肉为例,制作方法如下。
材料:鸡胸肉、海盐、黑胡椒、橄榄油适量
1、鸡胸肉用保鲜膜包起来。
2、用肉锤敲成一厘米的厚度。
3、撒上少许海盐和黑胡椒腌制10分钟。
4、锅中放橄榄油烧热。
5、放入鸡胸肉煎两分钟,期间不用移动。
6、两分钟后翻面,煎至变色成熟。
7、改刀装盘,直接食用即可。
王琳琳 2021-03-17 19:25 鸡胸肉健身餐的做法步骤
主料
鸡胸肉一块
鸡蛋清1个
胡萝卜一个
西兰花半个优艾设计网_PS论坛
黑胡椒少许
蚝油少许
蜂蜜少许
地瓜一个
1.
鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
2.
补上腌制的图
3.
利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4.
不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
5.
煎白一面就翻面,反复几次即可
6.
出锅
7.
吃的时候加点海盐和黑胡椒
8.
我是meal
pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9.
担心碳水不够的可以加烤地瓜
10.
加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好多带带放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味
刘永亮 2021-03-17 19:26 优艾设计网_PS论坛 超市里卖的那种鸡胸摊开直接在微波炉里烤几分钟就行了 中间要翻一下 这样比较透 这是我们很多比赛前减脂最终的吃法 因为最后怎么做都跟吃木头一样 所以简单最重要
当然开始不习惯的话做法还是很多的 ,我的朋友里有一个挺经典的把鸡肉打碎和碎的芹菜煮成大丸子 吃起来还不错而且很方便
如果加油的话可以拿鸡胸炒木耳什么的 我比较喜欢炒豆腐皮 呵呵 也是简单
张三 2021-03-17 19:26 1、鸡胸切薄片(越薄越好),加入料酒,盐、一个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许,用手搅匀直至粘稠,腌制10分钟
水开后,关小火(一定改成小火,不然开锅煮,肉片就老了),把鸡肉片,一片一片的下入锅中,这时不要碰它,直到肉片定型,轻轻晃动锅,等锅微微水开(别超过一分钟的时候,这时候就可以关火捞出了,这样做的鸡肉片很嫩。
2、鸡胸肉切片儿,加入适量生抽、料酒,腌制一到两个小时。
热锅倒少许冷油,葱姜炝锅后,倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
锅中加入一碗水,放蘑菇,并加入适量盐、优艾设计网_设计LOGO白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿,味道比较鲜。大火煮。
最后放入生菜,生菜煮熟以后关火,把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃,也没有油。
蔡振华 优艾设计网_设计百科 2021-03-17 19:28 中浦悠,一种是炸鸡排,摘要为一种就做上啦的激励上都可以。
宋习政 2021-03-17 19:40 优艾设计网_电脑技术 鸡胸肉健身餐的做法步骤
鸡胸肉健身餐的做法图解11. 鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
鸡胸肉健身餐的做法图解22. 补上腌制的图
鸡胸肉健身餐的做法图解33. 利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
鸡胸肉健身餐的做法图解44. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
鸡胸肉健身餐的做法图解55. 煎白一面就翻面,反复几次即可
鸡胸肉健身餐的做法图解66. 出锅
鸡胸肉健身餐的做法图解77. 吃的时候加点海盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解88. 我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解99. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
鸡胸肉健身餐的做法图解1010. 加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好多带带放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味
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