优艾设计网

减肥餐牛肉怎么做好吃啊??

减肥餐牛肉怎么做好吃?想要做优艾设计网_Photoshop交流一份好的减肥餐,用牛肉会影响减肥效果吗?
于春洋 2021-01-24 22:07

牛肉对不少人来说优艾设计网_电脑技术是一种美食,与其他肉类相比,很多人都会选择牛肉。那么,牛肉的热量高不?减肥期间能吃吗?
大家都知道 ,牛肉来自牛只身体的不同部位而另有称呼,例如西冷(或称沙朗)、T骨、牛柳、肉眼等,其中雪花牛肉指油花分布均匀且密集,如同雪花般美丽,因入口即化不适合长时间烹煮,故常见的是簿片形状的牛肉。
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
而牛肉的热量为125 大卡,牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉,但是牛肉不宜常吃,一周一次为宜。适用量每餐80克。
热量(千卡) 550 硫胺素(毫克) .06 钙(毫克) 43
蛋白质(克) 45.6 核黄素(毫克) .26 镁(毫克) 107
脂肪(克) 40 烟酸(毫克) 15.2 铁(毫克) 15.6
碳水化合物(克) 1.9 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .19
膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 7.26
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 120 铜(毫克) .29
胡罗卜素(微克) 3.2 钾(毫克) 510 磷(毫克) 464
视黄醇当量(微克) 9.3 钠(毫克) 412.4 硒(微克) 9.8
以上是牛肉干的热量表哦```减肥的时候多运动就行了..吃一些应该没问题的..多吃些
更好的。


周鑫 2021-01-24 22:12

优艾设计网_设计LOGO 建议清蒸或者水煮,熟了以后可以搭配适当酱料。


潘松 2021-01-24 22:16

牛肉常温,冷藏牛肉需要提前拿出。

洋葱切成薄片,芹菜切断状,大约3厘米一段,辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片。放一起准备开水烫一下。这时大蒜先切成片放在一优艾设计网_在线设计边。

将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器内。

牛肉撒上盐、胡椒,用平底锅加热烤牛肉,同时留一块位置用来烤大蒜。

牛肉烤好之后切成1.5~2厘米宽,放小盘子里。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡。

将洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内。

放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半。(700W 1分·500 W 1分半)加热之后放入芥末搅拌。

微波炉拿出的调味加到的小盘内。


刘萌 2021-01-24 22:18

我是健身教练,要想做减肥餐,关键是烹饪方法,减肥也要补充蛋白质,肉类可以补优艾设计网_平面设计充蛋白,同时也摄入了脂肪,适当的吃还是可以的,关键是烹饪方法,蒸煮可以减少更多油脂类物质摄入,因此,最好不要选择油煎爆炒烹饪手段,推荐西红柿炖牛腩,西湖牛肉羹 都是不错选择。减肥是一个综合艺术,锻炼、饮食、合理作息都是关键,不要孤立的看待问题,祝你成功 遇到问题可以继续找本教练


刘贵军 2021-01-24 22:2优艾设计网_设计百科5

介绍一道番茄牛肉。健身期间可以喝茶。

配方:一斤肥牛片、两个大番茄、适量葱姜、两勺生抽、一勺白糖、一勺番茄酱、适量食盐、适量鸡精、

1、准备材料


2、肥牛片肥瘦相间

3、番茄洗净控水,锅里烧开水放入番茄冬天的番茄可以多煮一会

4、番茄去皮,切成小方丁,盛在碗里

5、炒锅热锅冷油,放入葱姜片爆香

6、加入番茄丁翻炒

7、等到番茄炒到粘稠

8、加入番茄酱

9、加入生抽再翻炒一会。

10、这时加入适量清水

11、加入白糖

12、再加入食盐和鸡精

13、等到番茄汤滚开后加入肥牛片,用筷子轻轻搅动,牛肉片断生后关火

14、盛出香菜叶点缀


费立 2021-01-24 22:29

  牛肉对不少人来说是一种美食,与其他肉类相比,很多人都会选择牛肉。那么,牛肉的热量高不?减肥期间能吃吗?
  大家都知道 ,牛肉来自牛只身体的不同部位而另有称呼,例如西冷(或称沙朗)、T骨、牛柳、肉眼等,其中雪花牛肉指油花分布均匀且密集,如同雪花般美丽,因入口即化不适合长时间烹煮,故常见的是簿片形状的牛肉。
  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病优艾设计网_PS论坛能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
  而牛肉的热量为125 大卡,牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉,但是牛肉不宜常吃,一周一次为宜。适用量每餐80克。
热量(千卡) 550 硫胺素(毫克) .06 钙(毫克) 43
蛋白质(克) 45.6 核黄素(毫克) .26 镁(毫克) 107
脂肪(克) 40 烟酸(毫克) 15.2 铁(毫克) 15.6
碳水化合物(克) 1.9 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .19
膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 7.26
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 120 铜(毫克) .29
胡罗卜素(微克) 3.2 钾(毫克) 510 磷(毫克) 464
视黄醇当量(微克) 9.3 钠(毫克) 412.4 硒(微克) 9.8

以上是牛肉干的热量表哦```减肥的时候多运动就行了..吃一些应该没问题的..多吃些蔬菜水果..


0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新问答

问答排行榜