只做收腹运动，不做有氧运动，可以减掉大肚子吗？？

只做收腹运动，不做有氧运动优艾设计网_Photoshop问答，可以减掉大肚子吗？

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李冰凌 优艾设计网_设计LOGO 2020-12-31 20:31

应该有效，但效果应该不会太快，只要你坚持应该会见效的

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张国胜 2020-12-31 20:43

优艾设计网_Photoshop百科 不能。一周至少做3-4次有氧运动，2次无氧运动。坚持跳绳和慢跑瘦大肚子效果很好。

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孙阁 2020-12-31 20:46

优艾设计网_Photoshop百科 绝对不行

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刘伟 优艾设计网_设计圈 2020-12-31 20:48

只做收腹运动没有减腹部多余脂肪的效果，如果是进行半个小时的力量训练还有一定的增肌减脂效果。如果要减肥可以收腹运动配合有氧运动来减。

减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

饮食注意：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

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