中国科协,睡眠科学,睡眠习惯[睡眠习惯]？

每天只需睡2小时是真的吗科学平台辟谣：不靠谱

近期关于一个人每天真正睡着的只有2个小时，其他都是浪费时间的说法引起争议。根据国家发出的健康睡眠倡议中表示，成年人每天应该保持7~8小时睡眠。长时间睡眠不好和睡眠不足对人体会产生极大的危害，更严重的会导致个人的心理健康。不同年龄阶段对睡眠的要求不同，老年人受到生理因素影响，睡眠的时间比年轻人短一些。婴幼儿需要更长的睡眠时间。

影响睡眠的因素，很多工作压力，生活方式都会影响到睡眠的质量和睡眠时长，用2个小时去作为大众睡眠标准是不严谨的。长时间睡眠不足会导致情绪波动，免疫系统减弱等一系列健康问题。我们要建立正确的睡眠观念，日常生活中要保持充足的睡眠，合理安排时间，才能让自己的身体变得更加健康，也能让身体和大脑得到充分休息。