1杯苹果汁糖分超过1罐可乐 榨汁喝没有营养吗？

水果品种有着不少的，那么你最喜欢吃哪种水果呢？其实有人也会选择将水果榨汁喝了。但是如今就有研究指出，1杯苹果汁糖分超过1罐可乐，甚至还称榨汁喝接近喝糖水了，也就是说营养或许全浪费了。

喝鲜榨果汁和吃水果没有太大的区别，这是不是你认为的呢？其实两者存在极大的区别，而且水果榨成汁反而浪费了精华，很多营养物质都被破坏了。水果榨成汁后，其中的糖分被浓缩，导致糖含量变高。

在榨汁过程中，水果中的膳食纤维几乎全部被丢弃。膳食纤维可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，对于预防缓解便秘、促进消化、控制体重等方面都有着重要作用。

虽然水果含糖，但世界卫生组织在《成年人和儿童糖摄入的指南》对游离糖界定时，并不包括水果。主要就是因为膳食纤维等成分，可以“抵消”水果中糖的负面影响。