冬天吃什么好减肥瘦身(这些食物可以瘦身)?
大家好,伊人来为大家解答以上问题。冬天吃什么好减肥瘦身,这些食物可以瘦身很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、鸡蛋。冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会变成热量从体表辐射出去,比碳水化合物高6倍!鸡蛋是最便宜的蛋白质来源,每个鸡蛋含蛋白质7g以上。
2、建议每天吃一个煮鸡蛋。热量只有70大卡,但是营养丰富,蛋白质丰富,比外面那些甜糕好多了,不冻不饱。
3、鱼。不能吃肉减肥?爬到食物链顶端不是吃草!更何况鱼是白肉,富含Omega -3和蛋白质,不仅能减肥,还能有效改善皮肤炎症,抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保留鱼的营养,促进脂肪燃烧。你最好每天都吃一些!
4、糙米。如果你在美帝的中餐厅,当你向老板要一碗米饭时,你会得到一碗淡黄色的米饭,味道有点粗糙,但是很有嚼劲!没错,这就是欧美健身圈非常流行的糙米,绰号“全能营养食品”!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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