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在家锻炼肺活量的方法(为你介绍5个方法)?

大家好,伊人来为大家解答以上问题。在家锻炼肺活量的方法,为你介绍5个方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡眠:躺在床上,双手放在身体两侧,闭上眼睛,深呼吸。慢慢将手臂举过头顶,靠近耳朵,手指在床上触摸。这个过程大概需要10秒,双臂同时还原,重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。

2、运动:走路或慢跑时主动增加呼吸量,慢呼吸,快呼吸。慢慢呼吸时,胸部会随着吸气慢慢变大,呼气会更快。每次锻炼不要少于20次,一天几次即可。

3、坚持抬头挺胸的正确姿势。

4、日常生活中,无论坐、站、走,如果能长期挺胸、直腰,肺活量可增加50%至20%,组织获得的氧气量也会增加。

5、坚持适当的体育锻炼,长跑,游泳。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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