在家锻炼肺活量的方法（为你介绍5个方法）？

大家好，伊人来为大家解答以上问题。在家锻炼肺活量的方法，为你介绍5个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠：躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。慢慢将手臂举过头顶，靠近耳朵，手指在床上触摸。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。

2、运动：走路或慢跑时主动增加呼吸量，慢呼吸，快呼吸。慢慢呼吸时，胸部会随着吸气慢慢变大，呼气会更快。每次锻炼不要少于20次，一天几次即可。

3、坚持抬头挺胸的正确姿势。

4、日常生活中，无论坐、站、走，如果能长期挺胸、直腰，肺活量可增加50%至20%，组织获得的氧气量也会增加。

5、坚持适当的体育锻炼，长跑，游泳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。