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糖尿病应该注意什么(如何预防糖尿病)?

大家好,伊人来为大家解答以上问题。糖尿病应该注意什么,如何预防糖尿病很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、糖尿病不要吃含糖量高的食物。尽量选择无糖食物和高纤维食物,如粗粮和纤维含量高的蔬菜。大豆及其豆制品也是不错的选择。一方面,它们所含的蛋白质质量很高;另一方面,它不含胆固醇,有降血脂的作用,所以可以替代一些动物性食物,比如肉类。苦瓜、冻干桑叶、洋葱、蘑菇、柚子、南瓜都可以降血糖,是糖尿病人最理想的食物。遵医嘱按时服药,不要擅自停药或换药,保证去医院检查的周期。

2、慢慢吃,不要狼吞虎咽;在餐桌上吃饭,不要端碗端菜;专心吃饭,不要边吃饭边工作;专心吃饭,不要边看电视边吃东西;饭要一口一口上,不能一点一点吃;在碗里吃完午饭后立即放下筷子,离开餐桌。不要养成吃完饭不想下桌的习惯;不清理剩菜;马上刷牙。少吃零食;少吃肉,多吃蔬菜;少吃肉,多吃鱼;少精多粗;少油多光;少盐多醋;少抽烟,多喝茶;少量的饭菜;少吃多动;越来越干。

3、吃带叶茎的蔬菜,少吃带根块茎的蔬菜;不吃油炸食物或油腻食物;不要勾芡,淀粉高;不要吃淀粉含量高的食物,比如换主食;如果血糖控制得好,在两餐之间吃水果,但不要喝果汁;喝汤去除里面的油;吃肉丝比吃肉片、牛排、红烧肉好;吃带刺的鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进食速度,增加饱腹感;吃带骨肉比吃墩肉好,既满足了食欲,又有少量的肉。吃鸡去皮去脂。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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